หลับสบายตลอดคืน.. รวมไอเทมเพื่อ 'คนนอนหลับยาก' !!

สาว ๆ จ๋าา ใครมีปัญหานอนหลับยากกันบ้างคะ วันนี้ขอแนะนำ ไอเทมเพื่อคนหลับยาก ตอนเช้าง่วง ตอนค่ำดันตาสว่าง.. นอนไม่หลับแบบนี้อาจทำให้ตาเป็นแพนด้าได้แบบไม่รู้ตัวนะ !!

การที่สาว ๆ หลับยากยังส่งผลเสียต่อร่างกายได้นะคะ เพราะการนอนหลับที่ดีที่สุดคือ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมระบบภายใน แล้วยังช่วยปรับให้ร่างกายสมดุลขึ้นด้วยค่ะ การนอนยังสำคัญกับผิวของเราด้วยนะ เมื่อเรานอนหลับเต็มอิ่ม ผิวของสาว ๆ ก็จะสดชื่น เต่งตึง ถึงใช้ครีมแพงแค่ไหนแต่ถ้ายังนอนดึกอยู่ใช้ไปยังไงก็ไม่เห็นผลนะจ๊ะ !

ปัญหาคนหลับยากจริง ๆ แล้ว ก็มีหลายปัจจัย สาว ๆ ลองสังเกตดูนะคะว่ามาจากอะไร เสียงดังรบกวน แสงสว่างมากเกินไป ความเครียดสะสม หรือ การพักผ่อนไม่ตรงเวลาบ่อย ๆ อาจรบกวนการนอนของเราได้ ดังนั้น BEAUTRIUM ขอแนะนำว่า เราควรจัดห้องนอนให้น่านอนให้มากที่สุด! เพื่อป้องกันสิ่งรบกวนที่จะทำให้เราหลับ ๆ ตื่น ๆ จะทำยังไงบ้างไปดูกันจ้าา

หลับยากทำยังไงดี? งั้นลองทำตามนี้เลย !

♥ จัดเตียงนอนให้สะอาด เรียบร้อย ให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ ไม่ควรสิ่งของมาวางบนเตียง

♥ ใครที่ชอบเปิดไฟสว่างก่อนนอน แนะนำให้ลองเปลี่ยนมาเปิดโคมไฟเล็กแทนจ้า จะช่วยให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย แล้วทำให้ง่วงมากขึ้น

♥ งดการทานน้ำมาก ๆ ก่อนนอน เพราะอาจทำให้ต้องเข้าน้ำบ่อย หรือ ตื่นกลางดึกมาเข้าห้องน้ำได้

♥ เพิ่มความหอม ให้ห้องนอน ด้วยกลิ่นจากธรรมชาติ เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นส้ม กลิ่นคาโมมายล์ กลิ่นหอมจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้

♥ ปรับอุณหภูมิให้พอเหมาะ ไม่หนาว ไม่ร้อนเกินไป ควรอยู่ระหว่าง 23 - 25 องศา

ถ้าทำตามครบหมดแล้ว แต่ก็ยังนอนหลับยากอยู่ดี งั้นเรามามองหาไอเทมตัวช่วยสำหรับคนหลับยาก กันดีกว่าจะมีตัวไหนดี ตัวไหนเด็ด ไปตามตำกันเล้ยยยย ~

สเปรย์ฉีดหมอน

สำหรับยุคนี้ สเปรย์ฉีดหมอน ถือว่าเป็นไอเทม ที่จะช่วยให้เรานอนหลับสบายมากขึ้น เพราะกลิ่นหอมจะช่วยกล่อมประสาทให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ดังนั้น สเปรย์ฉีดหมอน ก็เป็นอีกหนึ่งไอเทมที่จะช่วยให้คนหลับยากแบบเรา สามารถนอนหลับได้สบาย ช่วยลดอาการวิตกกังวลด้วยกลิ่นหอมจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นผลไม้และดอกไม้ อย่าง ลาเวนเดอร์ ดอกคาโมมายล์ มะลิ ส้ม เป็นต้น ก็ช่วยทำให้ง่วงได้เร็วขึ้น และตื่นขึ้นมาสดใสได้ทุกวันค่ะ



โลชั่นทาผิว



ทาโลชั่นทาผิวก็ช่วยวอร์มร่างกายให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้ พร้อมบำรุงผิวไปในตัว ได้ทั้งความชุ่มชื้นให้กับผิว บวกกับกลิ่นหอม ๆ จะช่วยไปกระตุ้นความง่วงของร่างกายได้ดีเลยจ้า ลองเลือกกลิ่นแบบ ธรรมชาติ อย่าง ดอกไม้ ผลไม้ ลาเวนเดอร์ก็ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ดีค่ะ



วิตามินช่วยให้หลับ

กลิ่นก็แล้ว ไม่หลับสักทีงั้นมาลองนี้เลยจ้า สำหรับคนหลับยาก วิตามินที่ช่วยให้นอนหลับ เพราะร่างกายเมื่อโตขึ้น อาจขาดสารอาหารและวิตามินบางอย่างในร่างกายอย่าง สารเมลาโทนิน ที่จะช่วยให้เรารู้สึกง่วงนอน เมื่ออายุเยอะขึ้นสารนี้ก็จะหลั่งน้อยลง ทำให้หลับยาก แต่สารนี้ก็สามารถสร้างได้เองในร่างกาย ซึ่งวิตามินเหล่านี้จะเป็นเพียงตัวเสริมให้ร่างกายเราได้รับวิตามินนี้มากขึ้นนั่นเอง ถือว่าเป็นตัวช่วยสำหรับคนที่หลับยาก แต่ไม่แนะนำให้ทานทุกวัน ถ้าทานไปแล้วหลับสบายขึ้นให้ลองลดการใช้ลง หากยังมีอาการนอนหลับยากอยู่ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์นะคะ



การที่จะทำให้เราง่วงนอนยังมีอีกหลากหลายวิธีไม่ว่าจะเป็นการ เล่นโยคะ ดื่มชาหรือนมอุ่นก่อนนอน ลดการใช้มือถือก่อนนอน เปลี่ยนเป็นอ่านหนังสือแทน ก็จะช่วยลดประสาทการตื่นตัว ทำให้รู้สึกง่วงได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ



เป็นยังไงกันบ้างคะ ไอเทมสำหรับคนหลับยาก ที่คัดสรรมาให้เพื่อน ๆ บอกเลยว่าถ้าใช้ยังไงก็ต้องนอนหลับปุ่ย ทุกคืนแน่นอน ใครที่นอนหลับยากอยู่แนะนำให้รีบแก้ไขด่วนเลย เพราะ ส่งผลให้ร่างกายไม่สดชื่น แล้วยังทำร้ายผิวให้ดูหมอง ไม่สดใสอีกด้วยน้าาา